Estágios do Sono
Embora muitas pessoas acreditem que o cérebro fique “desligado” durante o período de adormecimento, o sono é composto por diversas fases com intensa atividade neurológica.
Conheça os
Na fase 1, também chamada de “sono leve”, as ondas cerebrais iniciam um processo de desaceleração, oscilando de 4 a 12 vezes por segundo – uma frequência 70% menor quando comparada ao período em que estamos despertos. Na fase 2, a desaceleração aumenta, e as ondas passam a oscilar entre 4 e 7 vezes por segundo.
Já na fase 3 é onde começa o sono profundo, e a consciência torna-se praticamente inativa. É neste momento que o indivíduo entra em descanso mental absoluto, já que as ondas cerebrais oscilam entre 0,1 a 4 vezes por segundo.
De 10 a 30 minutos depois, inicia-se a fase 4, também definida como fase REM – sigla para Rapid Eye Movement ou, em tradução, movimento rápido dos olhos. Trata-se do estágio em que os sonhos ocorrem; a respiração fica mais rápida e superficial, e os músculos se relaxam por completo.
Conforme registra a literatura médica, é no sono REM que o cérebro integra as atividades cotidianas e armazena os novos conhecimentos sendo, portanto, uma fase essencial para a aprendizagem e para as memórias de curto prazo.
Durante uma noite bem dormida, estas quatro fases podem se repetir de 4 a 6 vezes, alternando-se em ciclos que variam de 70 a 110 minutos. A duração e a distribuição das fases do sono podem ser influenciadas por fatores como: ritmo circadiano, temperatura ambiente, idade, ingestão de bebidas alcóolicas, uso de drogas, ou ocorrência de doenças.
Caso você esteja experimentando problemas para dormir ou permanecer dormindo, é necessário realizar uma consulta com um especialista em medicina do sono. Entre em contato com o Instituto do Sono Otoface e agende um horário!
Embora muitas pessoas acreditem que o cérebro fique “desligado” durante o período de adormecimento, o sono é composto por diversas fases com intensa atividade neurológica.
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Estágios do Sono
:Na fase 1, também chamada de “sono leve”, as ondas cerebrais iniciam um processo de desaceleração, oscilando de 4 a 12 vezes por segundo – uma frequência 70% menor quando comparada ao período em que estamos despertos. Na fase 2, a desaceleração aumenta, e as ondas passam a oscilar entre 4 e 7 vezes por segundo.
Já na fase 3 é onde começa o sono profundo, e a consciência torna-se praticamente inativa. É neste momento que o indivíduo entra em descanso mental absoluto, já que as ondas cerebrais oscilam entre 0,1 a 4 vezes por segundo.
De 10 a 30 minutos depois, inicia-se a fase 4, também definida como fase REM – sigla para Rapid Eye Movement ou, em tradução, movimento rápido dos olhos. Trata-se do estágio em que os sonhos ocorrem; a respiração fica mais rápida e superficial, e os músculos se relaxam por completo.
Conforme registra a literatura médica, é no sono REM que o cérebro integra as atividades cotidianas e armazena os novos conhecimentos sendo, portanto, uma fase essencial para a aprendizagem e para as memórias de curto prazo.
Durante uma noite bem dormida, estas quatro fases podem se repetir de 4 a 6 vezes, alternando-se em ciclos que variam de 70 a 110 minutos. A duração e a distribuição das fases do sono podem ser influenciadas por fatores como: ritmo circadiano, temperatura ambiente, idade, ingestão de bebidas alcóolicas, uso de drogas, ou ocorrência de doenças.
Caso você esteja experimentando problemas para dormir ou permanecer dormindo, é necessário realizar uma consulta com um especialista em medicina do sono. Entre em contato com o Instituto do Sono Otoface e agende um horário!